Green Tea Benefits


Green Tea benefits

 

I found a great article written about green tea’s benefits on “Healthline” a web magazine. The article is evidence-based and the writer is a nutritionist with a Bachelor's degree in medicine. By the way, I wonder if people would think of matcha when they hear “green tea” in the U.S or anywhere outside of Japan. In the U.S matcha is in the healthy food category. I think that that idea of matcha is not so prevalent in Japan. I want Japanese people to know the health benefits of green tea more since the number of people who drink green tea in Japan has been decreasing nowadays. That’s why I translated the summary of this article to Japanese as well.

お茶の効用についての良記事をヘルスラインというウェブマガジンでみつけました。科学的根拠に基づいた栄養学の学位を持つライターによって書かれた記事です。アメリカや日本以外の国では、グリーンティーという言葉から「抹茶」を思い浮かべる人が多いのではないかと思います。特にアメリカでは抹茶は健康食品のカテゴリーに置かれていてヘルシー志向の人を中心に広がっており、抹茶=ヘルシーフードというイメージが浸透しています。日本人で抹茶を健康食品と捉えている人はどれくらいいるでしょうか?それほど多くないように思います。日本の方々にももっとお茶の効用を知ってもらえたらなと思い、今回この記事の日本語約も書くことにしました。

10 Proven Benefits of Green Tea

証明された緑茶の効用10個

1. Green Tea Contains Bioactive Compounds That Improve Health

緑茶は健康状態を向上させる生理活性物質を含んでいる

Green tea is loaded with polyphenol antioxidants, including a catechin called EGCG. These antioxidants can have various beneficial effects on health.

緑茶はEGCGと呼ばれるカテキンを含むポリフェノール抗酸化物。この抗酸化物は様々な点で健康によい。

2. Compounds in Green Tea Can Improve Brain Function and Make You Smarter

緑茶に含まれる成分は脳機能を向上させ、賢くしてくれる

Green tea contains less caffeine than coffee, but enough to produce an effect. It also contains the amino acid L-theanine, which can work synergistically with caffeine to improve brain function.

緑茶はコーヒーよりもカフェインが少ないが、カフェインの効用を得るには十分な量を含んでいる。また、カフェインとの相乗効果により脳機能を向上させるアミノ酸 Lテアニンを含んでいる。

 

3. Green Tea Increases Fat Burning and Improves Physical Performance

緑茶は脂肪を分解し、肉体機能を向上させる

Green tea has been shown to boost the metabolic rate and increase fat burning in the short term, although not all studies agree.

緑茶は代謝率を上げて短期間で脂肪の燃焼を向上させることが証明させれている。しかし一部の調査はこの結論に同意ではない。

 

4. Antioxidants in Green Tea May Lower Your Risk of Some Types of Cancer

緑茶の抗酸化作用は発癌リスクを低下させる可能性がある

Green tea has powerful antioxidants that may protect against cancer. Multiple studies show that green tea drinkers have a lower risk of various types of cancer.

緑茶には強い抗酸化作用があり、これが癌の発生を防ぐ可能性がある。いくつかの調査が緑茶を飲む人の発癌リスクが低下したと発表している。

 

5. Green Tea May Protect Your Brain in Old Age, Lowering Your Risk of Alzheimer's and Parkinson's

緑茶は脳の老化を防ぎ、アルツハイマーやパーキンソン病のリスクを低下させる可能性がある。

The bioactive compounds in green tea can have various protective effects on the brain. They may reduce the risk of both Alzheimer's and Parkinson's, the two most common neurodegenerative disorders.

緑茶に含まれる生理活性混合物は脳に様々な保護作用をもたらし、脳神経の異常によって引き起こされるアルツハイマーやパーキンソン病のリスクを低下させると言われている。

6. Green Tea Can Kill Bacteria, Which Improves Dental Health and Lowers Your Risk of Infection

緑茶は細菌を殺し、歯の健康状態を向上させ、感染リスクを低下させる。

The catechins in green tea may inhibit the growth of bacteria and some viruses. This can lower the risk of infections and lead to improvements in dental health, a lower risk of caries and reduced bad breath.

緑茶に含まれるカテキンは細菌とウィルスの増殖を抑制する。感染リスクを低下させ、歯の健康状態を向上させ、虫歯の発生を低下し、口臭を予防する。

 

7. Green Tea May Lower Your Risk of Type 2 Diabetes

緑茶は第二糖尿病のリスクを低下させる

Some controlled trials show that green tea can cause mild reductions in blood sugar levels. It may also lower the risk of developing type 2 diabetes.

いくつかの比較試験が、緑茶が血糖値を緩やかに下げ、第二糖尿病の発症リスクを下げるだろうと結論づけている。

 

8. Green Tea May Reduce Your Risk of Cardiovascular Disease

緑茶は心血管疾患のリスクを下げるだろう

Green tea has been shown to lower total and LDL cholesterol, as well as protect the LDL particles from oxidation. Observational studies show that green tea drinkers have a lower risk of cardiovascular disease.

緑茶は総コレステロールとLDLコレステロール(悪玉コレステロール)を減らすだけでなく、LDL細胞の酸化を防止することもわかっている。観察調査から、緑茶を飲む人の心血管疾患のリスクが低下したことが明らかになっている。

 

9. Green Tea Can Help You Lose Weight and Lower Your Risk of Obesity

緑茶は体重の減量を助け、肥満リスクを低下する

Some studies show that green tea leads to increased weight loss. It may be particularly effective at reducing dangerous abdominal fat.

いくつかの調査から緑茶が減量を助けることがわかっていて、とりわけ内臓脂肪の減少に効果があるだろうと言われている。

 

10. Green Tea May Help You Live Longer

緑茶は長生きをもたらすだろう

Studies show that green tea drinkers are likely to live longer than non-tea drinkers.

緑茶を飲む人と飲まない人の比較研究の結果、緑茶を飲む人は長生きしているということが明らかになっている。

original article; https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea 

 

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